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0-6岁,如何让宝宝吃好是个大难题

 
0-6岁
 
基本完成大脑发育
 
营养均衡打下基础
 
吃,不仅关系健康
 
更是“计划、选择、自律”的开始
 
调查显示
 
九成以上的中国父母
 
正在苦恼怎么吃、吃什么?
 
儿童营养,有哪些困惑?
 
母乳喂养,是越久越好吗?
 
一般情况下,希望家长至少能保证孩子六个月的纯母乳喂养时间。孩子一周岁后,如果没有出现对牛奶蛋白质过敏、乳糖不耐的情况,可以尝试在母乳和配方奶粉之外,接触鲜奶、酸奶等奶制品,使其能够更好地过渡到辅食食谱中。
 
断奶较晚的孩子可能对母亲产生过度依恋。不用担心,上了托儿所或幼儿园后,丰富多彩的集体生活可以让孩子转移对母乳的注意力。
 
 
断奶期间,家长可以根据需求选择常温奶或冷藏鲜奶过渡。常温奶富含优质蛋白质,而冷链运输的巴氏消毒奶虽然保质期短,但能保留一些水溶性维生素和活性免疫球蛋白。选择牛奶,不用迷信大牌,本地的新鲜牛奶就值得信赖。
 
宝宝补钙,多吃补药吗?
 
如果是足月生下的宝宝,三四个月到两周岁期间,可以常规补充鱼肝油,其中含有丰富的维生素A和维生素D,促进宝宝的生长发育。如果是早产或多胎宝宝,可以在出生后即服用鱼肝油。
 
至于钙剂、锌剂、铁剂,不能盲目服用,一般是经诊断出现缺乏症状后,才需要使用。
 
事实上,托儿所和幼儿园给孩子吃的食物中,就富含各种营养元素,这些都是可以通过菜市场采购的最常见食物。
 
其实,家长判断孩子要不要补,不在于孩子吃多少、吃多贵,而是看体格是否达标。只要孩子体格达标,就不用太计较吃多吃少,家长在喂食方面也会减少很多焦虑。
 
挑食偏食,就长不好?
 
从生理上来说,孩子挑食或习惯于含饭,是口腔敏感度没有跟上。8-12月龄是形成口腔敏感度的重要时期,如果这个时期吃过于细软的食物,孩子就可能在幼儿阶段和学龄前出现明显的挑食、偏食,特别是不能接受粗纤维食物。建议家长先从肥肉较多的粉蒸肉、东坡肉做起,然后再慢慢过渡到瘦肉较多的红烧肉,宝宝的接受度也慢慢变高。
 
让宝宝爱上吃饭,可以学习幼儿园老师的智慧。充分激发孩子的想象力,把食物编成故事,或者比喻成美好的食物。像番茄蛋汤,是“穿着裙子的小花雨伞”。像米饭,就是一块块小云朵。还可以配合游戏、音乐来引发孩子对下一顿饭的兴趣。
 
家长还可以带着孩子去菜场选择自己想吃的菜,带孩子一起做饭,感受食物的来之不易。总之让孩子参与到吃饭这件事中来,而不是把吃饭当做任务来完成。
 
另外,家长可以这样转变思路:没有什么食物是非它不可,都能在膳食宝塔中找到替代品;每个人都有喜欢和讨厌的食物,孩子偏食很正常;并非孩子不爱吃饭,可能是食物太清淡了;饭量要略低于孩子的实际饭量,孩子吃完后会有成就感;很多时候孩子挑食偏食纯粹是想说“NO”,可以把选择权交给孩子,让他有做主的心理满足感。
 
 
 
 

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