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小暑|节气养生正当时!

气温逐步升高
 
这个季节总是格外的难熬
 
毕竟天气炎热
 
这时要重视养生保健
 
今天为大家准备一些养生信息
 
希望能够帮助到大家 
 
小暑三候
 
一候温风至
指小暑日后,大地上便不再有一丝凉风,而是所有的风中都带着热浪。
 
二候蟋蟀居宇
蟋蟀居宇指,五日后,由于炎热,蟋蟀离开了田野,到庭院的墙角下以避暑热。
 
三候鹰始鸷
鹰始鸷是指,再过五日,老鹰因地面气温太高而在清凉的高空中活动。
 
小暑如何养生?
一、起居宜午休
因为天气炎热,夏日昼长夜短,大部分人会晚睡早起,所以在起居方面,人们中午时候可以适当休息,帮助自身恢复身体疲劳。不过也要适当地接受阳光照射(避开太阳直射),利于气血的运行,振奋精神。
 
二、饮食宜清补
夏季人体新陈代谢旺盛,此时宜多吃具有祛暑益气、生津止渴的食物。老年人因机体功能减退热天消化液分泌减少,心脑血管不同程度的硬化,饮食宜清补为主,辅以清暑解热,护胃益脾和具有降压、降脂功效的食品。
 
三、贪凉不可取
开空调的房间不要长期关闭,要经常通风。尽量不要长时间待在空调房内,不要出汗后直接吹空调。洗澡是个消暑的好办法,但不要用冷水,这会使皮肤毛细血管变细,反而更让人觉得热洗热水澡,可以使毛细血管扩张,有利于机体散发热量,消除人体疲劳。
 
 
小暑食材
小暑进入三伏天,龙口夺食抢时间。
除草中耕又培土,防雨防火莫等闲。
 
小暑节气适合吃什么?
 
绿豆芽
 
可以清热解毒、利尿除湿
 
绿豆芽的热量很低
 
而水分和纤维素含量较高
 
可促进肠蠕动
 
是人们公认的夏季瘦身佳品
 
也是便秘患者的健康蔬菜
 
对食道癌、胃癌患者也有良好的食疗价值
 
 
莲子
 
吃莲子可祛火
 
莲子芯味道虽有点苦
 
但可以清心火
 
还有降血压的作用
 
夏天容易烦躁
 
可适当吃些莲子祛火消暑
莲藕
 
小暑前后正是夏藕上市的时候
 
莲藕有消暑、清热
 
养血、除烦等多重功效
 
夏吃莲藕还有安神和助眠的作用
 
食欲不正、营养不良的人群
 
应该多吃一些莲藕

黄鳝
 
在民间有“小暑黄鳝赛人参”的说法
 
小暑前后一个月的黄鳝最为滋补
 
入夏之后的黄鳝体壮而肥
 
滋味也非常鲜美
 
黄鳝性温、味甘
 
具有补中益气、补肝脾
 
除风湿、强筋骨等功效
 
苦瓜
 
苦瓜是夏天的应季蔬菜
 
夏天就要多吃“苦”
 
苦味食物中含有
 
大量的生物碱、尿素等物质
 
可以清热解毒、凉血泻火
 
小暑会养生,
 
百病不上身!

希望大家健康顺遂!


 
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